Klasická bolest hlavy není totéž co migréna. Migrénou trpí cca 20% žen a 6% mužů. Slovo migréna je dovozeno z latinského slova hemicrania= polovina hlavy. Migréna postihuje zpravidla jednu polovinu hlavy, nejčastěji bolest začíná v čelní nebo spánkové oblasti a rozšiřuje se dál do okolí. K vedlejším příznakům migrény patří zejména nechutenství, nevolnost až zvracení, stětloplachost, apatie.
Druhy migrény:
1) bez aury (běžná migréna)
2) s aurou (klasická migréna)- aura je ředzvěst migrény a trvá cca 10-60 min před vlastní migrénou. Nejastější předzvěstí jsou porucha zraku, hvězdičky, záblesky, blikotání geometrických tvarů v zorném poli, senzorické poruchy (mravenčení, brnění prstů až celých rukou nebo okolo úst). Někdy může auru provázet slabost a porucha řeči.
Lidé s migrénou nesnáší světlo a hluk, proto se uchylují do zatemněných místností, v klidu a tichu. Někomu stačí migréna zaspat, jiný trpí bolestmi i několik dní.
Psychosomatická příčina:
Migréna je ukazatelem problémů s játry a žlučníkem.
Jde o neventilovanou nespokojenost a zlost, vnitřní agresi. Křečovitě si ji držíme v sobě. Moc přemýšlení, upřednostňování rozumu před srdcem a city (pocity).
Velmi často lidé s migrénami mají zablokovanou krční páteř a ztuhlé trapézy. Křeč se projevuje na tkáních fyzicky. Pak stačí rozvolnit masáží.
Co se stane, když si vezmeme na migrénu chemický prášek na bolest?
Ještě víc si přetížíme játra, ještě víc nám játra "ztuhnou", a příště bude bolest ještě intenzivnější.
Jaké změny můžeme udělat?
Začít být vděčni za to co máte, odbourat nespokojenost. Příjmout sebe a vše kolem jako to nejlepší pro mě. Stávat se přizpůsobivější a pružnější k okolí. Nemít vše nalajnováno, vše dopředu naplánováno, nechávat život více plynout. Dělat činnosti a práci které vás baví a naplňují.
Oslabená játra mají za následek nejen migrény a tuhnutí tkání, bolesti krční páteře a ztuhlé trapézy, ale máme i málo energie.
Velmi vhodná je kombinace uzdravování příčiny z psychosomatického hlediska a kraniosakrální terapie, případně shiatsu.
Jak pomoci z vnějšku?
Základem je dostatek tekutin, zvýšení vit.C, dostatečný spánek (nadbytek může ale migrénu vyvolávat), pravidelný pohyb, relaxační cvičení.
VHODNÁ/ NEVHODNÁ STRAVA
Velký vliv na četnost migrén může mít i strava. Migréna může být i projevem celiakie. Příčinou migrény může být překyselení organismu (z nevhodné stravy a nevhodném způsobu myšlení).
Nevhodná strava:
- potraviny, které prošly fermentací a zráním
- červené víno (vysoký obsah polyfenolických látek, siřičitany)
- pivo (polyfenolické látky z chmele, ale i histamin a tyramin při vznikající při zrání v sudech a plechovkách)
- obecně alkohol (rozšiřuje cévy, způsobuje dehydrataci)
- tvrdé sýry, sýry s plísní, tavené sýry
- banány. avokádo, citrusové plody, švestky, maliny, sušené ovoce
- rajčata, brambory, kysané zelí, cibule, nakládaná zelenina
- sůl
- mastné výrobky
- sojová omáčka, glutaman sodný
- umělá sladidla (aspartam)
- konzervované ryby a plody moře
- v souvisloti s celiakií obiloviny
Prospěšné potraviny:
- mandle, arašídy
- petržel, česnek, křen, brokolice
- třešně, ananas
- pohanka (rutin)
- konopné semínko, konopný olej (vit C, vit B2, hořčík, omega 3 mastné kyseliny)
- černý rybíz
- šípky
- zelená paprika
- ryby- sardinky, makrela, sleď, tuňák (omega 3 mastné kyseliny)
- 1 lžička medu denně
- zázvor, zázvorový čaj (gingerol- tlumí bolesi při začínající migréně)
- máta, heřmánek, gingho biloba
Káva se na jednu stranu nedoporučuje, stejně jako Coca Cola kvůli obsahu kofeinu. Na druhé straně se doporučuje v začátcích migrény, zejména v kombinaci s vit C nebo hřebíčkem.
Kakao a čokoláda se nedoporučují zejména kvůli obsahu histaminu, Je však prokázán vliv kakaa na migrénu díky vysokému obsahu hořčíku v porovnání např.s minerální vodou.
Vit. C (min 1000mg denně) v kombinaci s vit B (kvasnice) snižuje četnost migrén.
Alternativné léčba:
- kraniosakrální terapie
- masáže
- shiatsu